우울할 때 기분전환 방법들~!

[우울할 때 기분전환 방법들~!]

살다보면 이별이나 실패등으로 우울할 때가 있죠?
이런 일이 아니더라도, 저 같이 여린(?) 감성을 가진 분이라면
우중충한 날씨가 슬픈 노래, 사소한 일로도 우울한 감정에 빠지게 됩니다.

때로는 이런 우울감이 삶의 다양성 측면에서 한 번쯤은
느껴볼 만한 감정입니다. 다만, 우울감도 일종의 관성이 있습니다.
우울감에 쉽게 빠지는 사람이라면, 보다 자주 빠지게 되고,
만약 여기서 자기 연민이 시작되면 질병의 증후로도 볼 수 있죠.

때문에 우울감이 지속되고, 몇 일동안 반복되서 일어난다면
이제는 우울한 기분을 의도적으로 전환 시킬 필요가 있습니다.
그래서 제가 자주 활용하는 우울할 때 기분 전환 방법을
알려드릴테니, 기분을 바꾸고 싶은 분들은 따라해보셔도 좋습니다.^^

우울할 때 기분전환하는 5가지 방법!

첫 번째, 산책을 해보자.
답답한 방안에만 있으면, 현실감이 떨어지게 됩니다.
또한 산소마저 쾌적하지 않기 때문에 몸에 힘은 더욱 더 없어지고,
몸의 활력이 사라져 사고마저 흐려지게 됩니다.

때문에 약간이라도 야외 활동하는 게 필요한데,
특히 가까운 공원에 산책을 가거나 숲 길을 걷는게
우울한 감정에 아주 큰 도움이 됩니다.

먼저 맑은 공기를 마신다면 몸의 활력 징후가 달라지고,
숲길을 걸으면 스트레스 해소와 더불어 기분을 안정시켜주는
피톤치드가 발생되어 확실한 기분 전환을 이룰 수 있습니다.

두 번째, 손에 잡히는 잡지를 읽자.
집에 꼭 여분의 잡지가 있으셨으면 좋겠습니다.
없더라면 가까운 서점에 가서 흥미를 끄는 잡지 한 두권을 사 
그저 손에 잡히는 데로 읽으시는 것도
우울 할 때 기분전환하기에 아주 좋습니다.

잡지는 다양한 이미지와 글, 그리고 다양한 주제가 녹여져있습니다.
대부분이 가십과 패션, 미용, 인터뷰에 관한 내용이기 때문에
시간 가는 줄 모르고 읽을 수가 있습니다.

때로 잡지 속 유머를 만날 때면 웃기까지 하고요.
잡지를 무심코 읽었을 뿐인데, 잡지를 덮고 난 다음이면
보다 괜찮은 기분을 느낄 수 있을 겁니다.

세 번째, TV를 시청하자.
못봤던 예능을 몰아보는 것 킬링 타임에 좋은게 있을까요?
사실 전 킬링 타임에 상당히 부정적인 입장을 가지고 있지만,
우울 할 때에는 킬링타임을 해서라도 기분 전환을 해야 한다 생각합니다.

우울한 감정은 가만히 있게되면 계속해서 깊어만 가니,
사색이 짙으면 어두워진다는 말을 항상 생각해야 합니다.

만약 평소에 개그 코드가 잘 맞던 예능이 있으면,
그 예능 프로그램을 돌려보기 하는게 가장 효과적이며,
그렇지 않더라도 다양한 종류의 예능을 계속 보아도 괜찮습니다.

네 번째, 행복의 음식! 초콜렛을 먹자.
방송을 보다보면 노홍철씨가 초콜렛을 상당히 좋아하죠?
정말 긍정의 신답게 좋아하는 음식도 상당히 행복한
음식만 주로 드시는 것 같습니다.

초콜렛의 경우 행복의 식품이라 불리며, 이는 연구를 통해서
밝혀진 내용입니다. 초콜렛에 들어 있는 물질이 뇌를 자극하여
인간이 행복할 때 나오는 물질을 생성해낸다고 합니다.

저도 평소에 초콜렛을 즐겨 먹으며, 초콜렛을 먹다보면
스트레스가 조금씩 풀리는 걸 느끼는 편입니다.

초콜렛에는 행복을 느끼게 하는 물질 뿐만 아니라
스트레스를 해소해주는 성분까지 들어 있으니,
TV나 잡지보면서 초콜렛을 먹는다면,
우울 할 때 확실한 기분전환 방법이 아닐까 생각되네요.

다섯 번째, 자신의 감정을 이야기하자.
우울한 감정에 깊게 빠지는 사람의 특징은 이렇습니다.
보통 우울감이 들기 시작하면, 자신의 우울감을 계속해서
응시합니다. 그러나 우울감은 그 감정을 보면 볼 수록
좀 더 빠져들게 하는 늪 같은 감정이죠.

때문에 이런 감정을 토해낼 필요가 있습니다.
누군가에게 자신이 드는 솔직한 감정을 말한다면,
한결 놓아지는 기분을 누릴 수 있습니다.

만약 감정을 이야기하기 힘들더라도 대화는 할 수 있습니다.
가벼운 대화는 기분 전환에도 좋으며 그 감정을 잊게
만들기 때문에 꼭 필요한 부분입니다.

이 5가지 방법이 제가 우울할 때 기분전환용으로 사용하는 방법입니다.
확실히 효과는 있는 편이며, 개인적으로는 1번 방법을 가장 선호합니다.^^
그럼 제가 알려드린 방법이 많은 도움이 되었으면 좋겠고, 저는 여기서 글을 마무리 하겠습니다.