[아침밥의 중요성 알아보기!]
밤낮 가릴 것 없이 일 하느라 바쁜 현대인들은 잠을 보충하고자 보통 아침밥을 포기하곤 합니다.
이렇게 아침밥을 포기하면 피로는 조금 덜할지 모르지만, 사실 알고보면 아침밥을 안먹었을 때
피로도는 더 높아지기 때문입니다.
그렇기에 오늘 아침밥의 중요성을 알고 나서는 아침밥 포기가 조금은 어려워 질지도 모를 것 같네요.
사실 아침밥과 관련해서는 수 많은 건강 프로그램에서 밥 먹는듯이 다루는 주제입니다. 그럼에도 똑같은
주제를 최근에도 계속 다루는 이유는 사람들이 이 중요성에 대해 계속 잊어버리기 때문이겠죠?
오늘만큼은 잊어버리지 않고 내일부터는 아침밥을 꼭꼭 챙겨드셨으면 좋겠네요^^
①학습 및 업무 능력 상승.
아침을 거르게되면 체내의 칼로리와 당분이 부족하게 됩니다. 이렇게 당분이 부족하게되면 두뇌 활동이
저하되고 만약 신체를 쓰는 일을 한다하더라도 힘이 없어서 신체 능력도 같이 떨어지게 됩니다.
반대로 아침을 먹게되면 신체 활동 및 두뇌 활동이 정상화되고 평소보다 능률이 올라가게 되죠.
이렇게 아침밥과 오전 능률간의 상관 관계는 국내를 넘어 해외에서도 연구를 통해 밝혀진 내용입니다.
기본적으로 두뇌 활동시 집중력과 사고력을 길러준다고 합니다. 이렇기 때문에 오전 시간을
허투로 쓰지 않으려면 아침밥을 꼭 챙겨먹어야 합니다.
②피로 회복 효과.
이 부분은 아침잠을 자느라고 아침밥의 중요성을 간과하는 분들에게 꼭 알려드리고 싶은 부분인데,
미국의 국제 식품 및 영양 저널에 나온 내용을 토대로 알려드리겠습니다. 이 저널에 따르면 아침밥을
먹지 않았을 경우 아침밥을 먹었을 때에 피해 하루 종일 느끼는 피로감이 더 크다고 합니다.
그 이유는 아침밥을 걸러 혈당이 부족하기 때문이고, 혈당이 부족해지면 신체는 자연스럽게 피로감을
느낀다고 합니다. 이 오전에 느낀 피로감으로 인해 하루 종일 피로감이 축적되는 것이고요.
그러니 아침잠보다는 아침밥이 여러모로 더 좋지 않나 생각해봅니다.
③폭식 방지 및 비만 예방.
아침을 거르게 되면 전날 밤부터 이어져 내려온 허기로 인해 평소 먹는 양보다 더 많은 점심을 먹게 됩니다.
바로 폭식을 하는 것인데, 폭식의 경우 비만과 위장 건강 악화에 주된 원인이 될 만큼 좋지 않습니다.
그렇기에 아침밥을 먹음으로써 폭식을 예방할 수 있는 것이죠.
또 아침밥을 먹게되면 비만 예방을 할 수 있습니다. 미국의 임상 저널에 따르면 아침을 안먹는 사람이
아침을 먹는 사람에 비해 하루 100칼로리 이상을 더 섭취한다고 하죠. 이는 제가 위에서 알려드린 폭식과
연결되는 부분입니다.
④심리적 안정.
아침을 안먹으면 공복 상태와 열량 부족으로 인해 신체 스트레스가 발생됩니다. 이렇게 신체 스트레스가
발생되면 자연스레 집중력 저하와 신경 과민이 노출되게 되죠. 반대로 아침을 먹게되면 신체 스트레스를
받지 않아 이런 심리적 문제에 시달리지 않게 됩니다.
심리가 안정되지 못하면 학습이나 업무에도 지장을 받아 오전 일과가 그리 능동적으로 흐르지 못합니다.
그러니 오전 중 중요한 업무를 해야한다면, 잠을 더 자는 것보다 아침을 먹는게 더 효과적입니다.
⑤혈관 질환 예방
평소 혈액 순환이 안되는 분이라면 이 아침밥의 중요성을 꼭 인지하고 계셔야 합니다. 미국의 임상 실험에
따르면 아침밥을 먹는 사람이 먹지 않은 사람에 비해 콜레스테롤 수치가 더 좋게 나온다고 합니다.
콜레스테롤은 혈관을 막는 주요 원인으로써 고혈압을 비롯한 심혈관 질환을 일으키는 원인이 됩니다.
또 혈액의 흐름을 방해하는 아주 유해한 요소이죠. 아침밥을 먹으면 이런런 콜레스테롤이 덜 쌓이기 때문에
혈액 순환을 원활하게해 혈관 질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 그럼 이제 아침밥의 중요성에 관해
다 알려드린 듯 합니다. 모두 아침밥을 챙겨 먹고 든든한 하루를 시작하시길 바랍니다~!
