[살빠지는 아이돌춤 종류 모음!]
90년대 남자들의 지상 최대의 과제가 금연이였다면, 2000년대를 살아가는 여성들의 지상 최대의 과제는
바로 다이어트입니다. 다이어트를 위해서라면 안드셔본 음식이 없고 또 안해본 방법이 없을 정도이죠.
그러나 단순 운동만 하기에는 너무 지루해 꾸준히 하기 어렵습니다. 그렇기에 다이어트 중도 포기 사태가
속출하게 되는 것인데, 살빠지는 아이돌춤은 다이어트에 있어 성취와 재미 모두를 주지 않을까 싶네요.
요즘 동네 헬스장에서도 아이돌춤을 이용한 프로그램들이 대부분 있습니다. 그만큼 인기가 있는 프로그램이며,
개인적으로도 저비율 고효율이라 생각합니다. 일단 아이돌춤이 살빼는데 도움이 되려고 하면 기본적으로
움직임이 많은 춤이여야 합니다. 움직임이 많은 춤 중에 난이도도 조금 낮아야하겠고요.
그래서 이런 점을 염두해두고 살빠지는 아이돌춤들을 한 자리에 모아봤습니다.^^
1. 티아라 - 러비더비
한 때 셔플댄스라는 춤이 엄청 유행이였습니다. 셔플댄스는 적은 범위를 가지고도 춤을 출 수 있으며
그 동작 또한 작지만 굉장히 파워풀해 다이어트춤으로도 굉장한 인기를 끌었지요.
이런 셔플댄스가 유행할 때 티아라의 러비더비란 곡이 나왔고 러비더비의 많은 부분들이 셔플댄스로
이루어져 있어 러비더비는 지금도 다이어트 춤으로 가장 유명합니다.
러비더비는 파워풀하고 춤 사이의 호흡이 짧다보니 티아라 춤 중에서는 좀 어려운 편이 속합니다.
그렇다 하더라도 셔플댄스는 반복되는 스텝이 많기 때문에 스텝 하나, 동작 하나 천천히 익힌다
생각하고 춤을 따라 춘다면 금방 익혀서 재밌고 즐겁게 다이어트를 하실 수 있을 겁니다.
Tip) 러비더비를 추기 이전에 셔플댄스의 기본 스텝 같은 것만 따로 영상을 보면서 배우시고,
셔플댄스에 대한 기본적인 감각을 익힌 후에 추신다면 더욱 빠르게 습득할 수 있습니다.
2. 시크릿 - 마돈나
살빠지는 아이돌춤하면 늘 언급되는 아이돌 그룹이 있습니다. 바로 시크릿인데요 시크릿의 대부분의
노래와 춤은 동작도 크고 춤의 호흡도 짧아 살을 빼는데 안성맞춤입니다.
시크릿은 유후, 사랑은 무브, 매직등 다양한 히트곡과 살빼는데 안성맞춤인 춤을 가지고 있지만,
그 중에서도 가장 격하면서 칼로리 소모가 많은 노래는 마돈나입니다. 마돈나는 시종 일관 몸을
크게 움직이는 춤을 추며 칼로리 소모에 도움을 줍니다.
다이어트 Tip) 유산소운동은 최소 20분 이후부터 지방이 연소되기 시작합니다. 이는 신체가 에너지를
생산할 때 순서가 있기 때문인데, 이런 이유로 아이돌춤을 최소 40분 이상은 춰주셔야 지방 연소에
효과를 볼 수 있습니다.
3. 에이핑크 - 마이마이
두 번 연속 움직임이 많은 아이돌춤을 소개드린 것 같아 이번에는 호흡을 조금 천천히 가지고 갈 수
있으면서도 움직임이 부족하지 않은 노래를 소개드리겠습니다.
아마 기존에 운동을 했던 분이 아니라 이제 막 살빠지는 아이돌춤으로 살을 빼려는 분들에게
체력적으로 문제 없이 시작할 수 있는 춤이 아닌가 하는데, 그 춤은 바로 에이핑크의 마이마이에
나오는 춤입니다.
어느 정도의 격렬함과 잔잔한 부분이 조화를 이루고 있어 체력적으로도 문제가 없으며
춤 또한 어려운 편이 아니여서 재미를 붙이는데도 좋을거라 생각됩니다.
다이어트 Tip) 다이어트의 기본 공식은 먹는 칼로리보다 소모하는 칼로리가 더 많으면 됩니다.
그러니 자신의 기초대사량을 알고 식단을 작성하는 것이 필요합니다.
4. 걸스데이 - 달링
걸스데이의 달링은 시크릿의 마돈나나 티아라의 러비더비만큼 격렬하지는 않지만 에이핑크의
마이마이보다는 동작이 큰 아이돌춤입니다. 그렇기에 마이마이로는 운동량이 부족하다 생각된다면
걸스데이 달링과 병행하면서 춤을 추시면 살빼는데 많은 도움이 되실 것 같네요.
걸스데이 달링은 경쾌한 리듬에 맞춰추는 캉캉춤이라 따라하기도 무척 쉬우실테고, 살을 빼면서
다리라인을 가꾸는데도 어느 정도 효과를 보실 겁니다.
다이어트 Tip) 요요 없이 다이어트를 하려하면 신체의 근육량을 높여야 합니다. 근육량이 높아지면
기초대사량이 높아져서 가만히 있어도 소비되는 칼로리가 높아집니다.
5. 애프터스쿨 - 디바
마지막으로 소개드리는 살빠지는 아이돌춤은 애프터스쿨의 디바입니다. 디바는 완전 격렬하다고
표현 할 수 없지만, 기본적으로 뛰는 부분이 많아 칼로리 소모가 높은 춤입니다.
그리고 춤간의 호흡도 짧지도 길지도 않아 좋은 유산소 효과를 내실 수 있으며, 격렬한 춤이
부담되시는 분들의 갈증을 어느 정도 해소시켜줄 수 있는 아이돌춤이 아닐까 생각되네요.
다이어트 Tip) 다이어트를 할 때는 물이 정말 중요합니다. 물은 공복감 해소에도 도움을 주지만
신체의 지방 대사에도 관여하기 때문에 물을 많이 마셔주시는게 좋습니다. 다만 물을 한 번에
많이 마시기 보다는 소량씩 십여차례 나눠서 마셔주시는게 수분 흡수 측면에서 더 좋습니다.
다이어트를 할 때는 3가지 정도만 기억하고 있으면 그나마 중심을 잡고 다이어트를 할 수 있습니다.
첫 번째는 아무리 피곤하더라도 하루 20분이라도 하는 꾸준함과 두 번째는 섭취할 칼로리보다 더 쓰는 것,
세 번째는 유산소와 무산소를 병행해가며 하는 것입니다.
이는 다이어트의 필승 공식입니다. 물론 아주 간단해보이지만 이를 지속하기가 쉽지 않다는 걸 압니다.
그러나 살빠지는 아이돌춤은 최소한 재미와 유산소 두 가지는 보증합니다. 그리고 뛰는 동작이 많은
춤의 경우 다리 라인을 잡아주는데도 일정 도움이 되니 다이어트 계획을 작성하실 때 분명 도움이
되시리라 생각됩니다^^
