[졸릴때 잠깨는법 7가지.]
오늘은 졸릴때 잠깨는법에 관해서 알려드릴까 합니다. 요즘 부쩍 야근이 잦아지면서 항상 졸음이 밀려옵니다.
점심, 저녁을 먹은 후에는 당연하다는 듯이 졸립고 해가 떨어지고 밤이 오면 계속해서 하품이 납니다.
그렇다고 해서 잘 수 있는 환경은 아니고 어떻게든 정신을 차려서 일을 해야하니 굉장히 어렵습니다.
저는 그럴 때마다 졸릴때 잠깨는법으로 잠을 쫓아내곤 하는데, 아마 다른 분들은 이런 방법을 몰라
밀려오는 졸음에 속수무책으로 당하고 있지 않을까 싶습니다.
그래서 제가 지금부터 동병상련의 마음가짐으로 쏟아지는 잠을 물리칠 수 있는 7가지 방법에 관해
소개해드리겠습니다. 늘 밀려오는 잠으로 고생한다면 지금이라도 정신을 깨우고 봐주시길 바랍니다^^
＃양치하기.
일차적으로 생각해봤을 때는 양치한다는 행동 자체가 잠을 깨우는 행위인 것 같습니다. 그러나 사실 양치를
함으로써 정말 잠이 깨게 되는 원인은 치약에 있습니다. 요즘 치약에는 멘톨 성분이 없는 치약이 없습니다.
이 멘톨 성분은 입 안이 시원하게도 만들어주지만 실질적으로 뇌에 작용하여 정신을 깨우는 역할을 합니다.
이 때문에 자기 전에는 양치를 하지 않는게 좋습니다. 양치를 하면 구강 위생과 졸음 두가지를 동시에 잡습니다.
＃스트레칭 하기.
스트레칭의 경우 굉장히 고전적인 졸릴때 잠깨는법이죠? 그러나 고전이라는 것은 그만큼 효과가 있기 때문에
사라지지 않고 내려오는 것이 아닌가 하는데, 실제로 스트레칭을 하게 되면 둔화되었던 혈액순환이 원활해지고
신체 구석구석 에너지 공급이 활발해지면서 몸에 활력을 불어 넣어 잠을 깨우는데 많은 도움을 줍니다.
그러니 졸릴 때마다 잠깐 일어나셔서 가볍게 목과 허리 쪽의 가벼운 스트레칭을 하시는게 어떨까 싶네요.
＃껌 씹기.
장거리 운전을 하는 화물 기사, 버스 기사님들을 보면 항상 버릇처럼 씹고 있는 것이 껌입니다. 이렇게 껌을
씹는 이유는 턱 관절을 움직이게 함으로써 정신을 집중시키고 껌을 먹을 때 나오는 당분이 뇌 활동을 도와
졸음을 쫓아주기 때문입니다. 특히 요즘은 졸음껌이라 하여 멘톨 성분이 다량 함유된 껌이 나옵니다.
아직 먹어보지는 못했지만 멘톨과 껌 이 두 단어만 보아도 졸음이 깨는 느낌이 드네요.
＃심호흡하기.
가만히 앉아서 심호흡을 하는 것도 제법 효과 좋은 졸릴때 잠깨는법입니다. 졸릴때 하품을 하는 이유는
신체 활동이 둔해져 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않기 때문입니다. 이렇게 뇌에 산소가 제대로 공급되지
않으면 피로도를 느끼게 되고, 신체 피로 그 이상으로 정신적 피로를 느끼게 됩니다. 이런 이유에서
심호흡을 하게되면 신체에 산소가 제대로 충족되어 보다 피로감을 덜 느낄 수가 있습니다.
＃테라스에 나갔다 오기.
심호흡 하기와 비슷한 이유에서 권장되는 잠깨는법입니다. 꼭 테라스가 아니더라도 집에 베란다가 있다면
베란다에, 창문이 있다면 창문에 기대어 외부 공기를 마시는 것도 잠깨는데 도움을 줍니다. 왜냐하면
실내에 오래 생활했을 경우 실내에 있는 산소는 계속해서 줄어들게 되고 부족한 산소로 인해 뇌가 빨리
피로해져 피로감을 느낄 수가 있기 때문입니다. 여건만 된다면 환기하는 방법도 추천드립니다.
＃초콜릿, 커피 먹기.
이제부터 소개드릴 졸릴때 잠깨는법 2가지는 굉장히 물리적인 방법입니다. 그 첫 번째 방법은 초콜릿과
커피를 먹는 방법으로 이 두 음식 안에 들어 있는 성분이 잠을 깨는데 직접적인 영향을 줍니다.
초콜릿을 먹게 되면 정신을 맑게해주는 효과가 있어 졸음을 몰아내는 것이고, 커피를 먹게 되면
커피에 들어 있는 카페인 성분이 중추신경을 자극하여 잠을 깨게 만들어줍니다.
＃가벼운 세안하기.
기절한 사람에게 차가운 물을 들이 붓습니다. 이는 차가움이라는 성질 자체가 사람의 정신을 깨우는데
가장 즉각적인 효과를 보이기 때문입니다. 이와 같은 이유에서 찬물로 하는 가벼운 세안도 잠 깨는데
많은 도움을 줍니다. 다만 세안을 할 때 미지근한 물로 세안을 하면 오히려 잠이 더 몰려올 수도 있으니
꼭 찬물로 하도록 합니다. 그럼 여기서 졸릴때 잠깨는법에 관한 포스팅을 마치겠습니다.
