살 안찌는 음식들!

[살 안찌는 음식들!]

난 안될거야.. 난 먹고 말거야..

오늘은 살 안찌는 음식들에 대해 알려드리겠습니다.
저도 요즘 여름 맞이 체지방 조절하느라..
하루하루 전쟁을 치르고 있습니다..

피자와 라면, 햄버거 등 엄청 맛있는 음식들을 앞에 두고..
음식은 씹지 못한채, 옥주현이 남긴 시대의 명언만
곱씹고 있네요..ㅠㅠ

"내가 아는 그 맛이다... 내가 아는 그 맛이다..."

하지만 배고픈 속은.. 계속 울어만 대고 있으니..
고칼로리의 맛있는 음식이 아니더라도..
포만감을 느낄 수 있는 무언가라도 넣어줘야 할텐데요..

그래서 지금부터, 포만감도 있으면서,
칼로리가 낮은.. 대표적인 저칼로리 음식 5가지를
소개드리도록 하겠습니다~_~//

살 안찌는 음식 5가지 모음.

①곤약
제가 여름만 되면 즐겨 먹는 음식이 바로 곤약입니다.
곤약은 100g에 겨우 9kal밖에 되질 않습니다.
두 덩어리 먹어도 20kal가 되지 않지요.!

때문에 다이어트 식품으로도 각광을 받고 있는데,
다만, 식이섬유를 제외하곤 별 다른 성분이 없고,
생으로 먹었을 땐 쫀득한 식감말고는 별다른 맛이 없기 때문에

원푸드 다이어트 음식으로 쓰기에는 좋지 않고
약간의 조리과정을 거친다면, 칼로리가 조금 높아질 수 있습니다.
그래도 저칼로리라 살 안찌는 음식의 선두주자입니다.

②도토리묵
도토리묵은 고단백 식품인 두부의 1/2 칼로리 밖에 들어있질 않습니다.
때문에 곤약에는 못미치지만 저칼로리 음식이라 해도 손색이 없는데요..
칼로리가 없는 만큼.. 도토리묵에도 단백질이 없습니다.

때문에 아주 배고플 때, 살이 걱정 될 때
똑똑하게 한 끼나 배를 채우기에 좋은 음식이며,

도토리묵을 많이 먹을 경우엔 변비가 생길 수도 있습니다.
도토리묵에 들어 있는 타닌이란 성분 때문이죠.
그래도 다가 올 여름 묵사발 한 그릇 먹고싶어지네요.

③닭가슴살
닭가슴살은 살 안찌는 음식의 대명사이죠.
때문에 다이어트하면 닭가슴살이 생각날 정도인데,
칼로리는 낮고 단백질 함량은 많은 고단백 식품입니다.

단백질은 탄수화물보다 열량으로 전환하는 양이
소량이라 체내에 칼로리 축적에도 조금 자유로울 수 있어
보다 낮은 칼로리로 포만감 느끼기에 좋습니다.

저도 한 때 닭가슴살 쉐이크를 상당히 즐겨 먹었는데,
과일이나 우유등 아무거나 다 집어놓고 갈아마셨던 기억이 나네요.
맛은.. 음.. 상상이하입니다 ㅠㅠ

④토마토
토마토는 살 안찌는 음식들 중 가장 다양하고
풍부한 성분을 가진 음식이 아닐까 합니다.

세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 적도 있는 토마토는
다른 과일들 보다 낮은 칼로리를 자랑해,
다이어트와 궁합이 잘 맞는 과일이죠.

또한 식사조절로 인한 부족한 영양분을
토마토가 효과적으로 채워줄 수도 있습니다.

⑤두부
마지막으로 알려드릴 살 안찌는 음식은..
찌개와 잘 어울리는 두부입니다.!

두부는 100g당 90kal정도로 그 포만감과 양에 비해
낮은 칼로리를 보이는 음식입니다.
가끔 저녁에 숟가락 들고 두부를 퍼먹기도 하는데..

두부는 90%이상이 수분함량을 보이기 때문에,
수분 섭취와 단백질 섭취에 아주 효과적입니다.
오늘 저녁은 두부김치가 먹고 싶군요..ㅎㅎ

이렇게 해서 살 안찌는 음식 5가지에 대해 알려드렸는데,
저는 이렇게 적고 보니까..
주로 곤약, 두부, 도토리묵을 먹고 있네요..

아마도.. 닭가슴살은 가격적인 부담도 있고,
토마토는 요즘 물가가 너무 올라 비싸더라고요..ㅎㅎ

생각보다 저렴하게 먹을 수 있는
살 안찌는 음식이 많은 듯 하니..
오늘부터 냉장고에 사놓고,
야식 대신 간식으로 이 음식들을 잘 활용하시길 바라요~^^*